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青少年健身运动请注意!不当的锻炼会伤害你的膝关节_

2020-07-01 01:05   来源:未知   作者:admin

很多人都知道体育锻炼可以增强体质,但是你知道吗?过度不当的体育锻炼,还会造成胫骨结节骨骺炎。近期,郑州市三院骨科副主任刘宇杰在门诊上就遇到了多例这样的青少年患者。

过度跑跳要关注

“对处于11-15岁的青春发育期男孩,过度的跑、跳是造成胫骨结节骨骺炎的主要病因。”刘宇杰说,随着新冠疫情的有效防控,中小学生有序的开学,体育锻炼的突然增加,对正处于快速发育期的青少年,反复奔跑、跳跃损伤胫骨结节骨骺后出现膝痛,引起胫骨结节骨骺炎。

注意休息 家长无需过度焦虑

刘宇杰指出:“胫骨结节骨骺炎有一定的自限性,一般无需药物治疗,注意休息,避免跑、跳、蹦及长久步行2-3周即可,严重者可用石膏托固定4-6周,后再辅以理疗,恢复膝关节的功能。必要时可用糖皮质激素局部封闭治疗,迅速止痛。”

运动要循序渐进

“处于发育期的青少年,应当采取循序渐进的锻炼方法,运动强度由小到大。”刘宇杰建议,体育锻炼切忌为出成果而蛮干、硬干的现象。科学锻炼身体,做好练前准备,不要过度的跑、跳、蹲,循序渐进地进行体育锻炼,避免损伤。平时可多食用含钙丰富的食物,如;鱼、虾皮、虾米、海带、奶类、豆类食物,也有益于身体的健康发育。(姜伟)